|
Del
dine oplevelser og erfaringer med os andre her
på. TelemarkSki.dk
TelemarkSamling
Telemarksamling i 2013
et sted i Frankrig.
Mulighed for undervisning af landets mest erfarne telemarkinstruktører. Kom væk
fra lifterne på ture med bjergguide m.m. Priser fra kun kr. 2250,00 inkl. fuld
pension!
Fra d. 26. januar til d. 2. februar (uge nr.5) 2013.
Se mere på
her.
Skibestigning i Norge!
Kurser og ture i uge 10, 2013
Se mere på: www.FarOut.dk
| |
De små detaljer der gør forskellen!
Ingen kan koncentrere sig 100% om mere end én ting af gangen.
Det gælder også på ski. Så snart du begynder at tænke på flere
ting samtidig vil det som regel betyde at ingen af tingene
bliver rigtig gode.
Måden at blive en bedre skiløber på er derfor at fokusere på
detaljerne.
Ofte kan det være ganske små ændringer der skal til for at noget
du har kæmpet for at forbedre i årevis pludselig føles let og
ukompliceret. Det følgende beskæftiger sig med nogle af de
fokuspunkter du kan arbejde med - som kan løfte dit skiløb op på
et nyt og højere niveau.Sørg for kun at
koncentrere dig om en ting af gangen - ellers flytter du ingen
ting!
|
 |
Pres knæene i den retning du vil
Vil du fx til højre så pres knæene mod højre, på den
måde får du kantet skiene får bedre kantgreb og/eller
bruger skiens spænd/bøjebue bedre. Samtidig undgår du at
yderkanten så let fanger evt. skare. De fleste vil have
gavn af, primært at fokusere på yderskien (den forreste)
da inderskien lettere "følger med". Kommer du til, kun
at følge retningen med inderskien vil du let komme til
at blive hjulbenet i din position med deraf følgende
dårligere kantgreb på yderskien!
|
Hold overkroppen i ro - spænd i maven
Hvis du lægger mærke til dygtige skiløbere vil du
hurtigt opdage at de holder overkroppen meget roligt.
Dette er helt afgørende for at kunne holde mest muligt
pres på skiene og dermed mest kontrol.
Mange telemarkere kommer til at stå med meget lige eller
endda svaj i ryggen. Det "låser" overkroppen, så
ujævnheder ikke kan absorberes i benene men forplantes
op gennem kroppen. Prøv at holde ryggen ganske let
rundet, som når du spænder mavemusklerne! Faktisk kan
det være en rigtig god idé at spænde maven når du står
på ski!
|
Hold håndledet strakt
Her er der virkelig tale om de små ting der kan gøre en
forskel.
Prøv at stille dig i grundposistion med overkroppen -
armene lidt fremad og let rundet i lænden. Prøv så at
vippe dine håndled ind mod hinanden og så ud af! Læg
mærke til hvordan albuerne rykkes indad når du åbner i
håndledet (vipper udad). Dette forplanter sig helt op i
skuldrene og videre ned i lænden der meget let for et
svaj! Når håndledene derimod er strakte vil hele din
kropsholdning holdes i en mere "angrebspositur", som gør
dig mere parat. Derfor hold håndledet strakt! |
Kig længere fremme
Det er lettere sagt end gjort, men prøv at kigge så
langt frem som muligt. Kig efter din linjer frem for
hvordan underlaget er lige hvor du svinger - det kan du
alligevel ikke nå at gøre så meget ved - men du kan nå
at justere din retning, hvis du kigger!
|
Hold det bagerste knæ højt
Når du holder det bagerste knæ (inderskiens knæ) højt -
gerne næsten i samme højde som det forreste knæ! opnår
du flere gode ting. Du får mere vægt og dermed mere
kontrol med inderskien. Du får mere af støvlen i
bindingen og dermed kontrol. Endelig bliver det lettere
at holde kantgrebet.
|
Omkant begge ski samtidig
Timing er nøgleordet her. Med god timing kan du omkante
begge ski samtidigt, mens skiene er aflastede. Får du
ikke omkantet, mens der ikke er vægt på skiene, vil
omkantning af begge ski samtidig være meget vanskelig.
Dermed vil det blive mere et "to takt sving" i stedet
for et flydende sving!
|
Lad skiene arbejde for dig
Brug skiens spænd, bøjebue og taljering i stedet for at
forsøge at vride skiene rundt. Det gør du ved at trykke
de kantede ski lige ned i underlaget og lade skien gøre
resten af svinget for dig! |
Tænk rytme
Pres dig selv til at få rytme i dit skiløb. Gå direkte
fra sving til sving, uden pause mellem hvert sving. Brug
trykket når du markere et sving til at starte næste
sving. |
Tilpas stilen til forholdene
Gå ikke dybere ned i knæ end absolut nødvendigt - det
koster bare kræfter og du mister muligheden for at gå
længere ned hvis du får brug for det! Planlæg dine sving
efter terrænet. |
|
|
