|
Del
dine oplevelser og erfaringer med os andre her
på. TelemarkSki.dk
TelemarkSamling
Telemarksamling i 2013
et sted i Frankrig.
Mulighed for undervisning af landets mest erfarne telemarkinstruktører. Kom væk
fra lifterne på ture med bjergguide m.m. Priser fra kun kr. 2250,00 inkl. fuld
pension!
Fra d. 26. januar til d. 2. februar (uge nr.5) 2013.
Se mere på
her.
Skibestigning i Norge!
Kurser og ture i uge 10, 2013
Se mere på: www.FarOut.dk
| |
|
FarOut.dk
Lær telemark af landets mest erfarne
telemarkinstruktører på FarOut's Telemarksamling. Til vinter i
Østrigs Bad Gastein. |
|
|
Hvordan træner man bedst
til telemark?
|
Telemark stiller lidt større krav til fysikken
end alpint skiløb gør. Det er et uomtvisteligt faktum. Derfor
vil udbyttet af en god grundform inden skituren også være
større. Vi kigger her på nogle af de aspekter der bør være i
fokus når der står træning på programmet og skisæsonen ligger
foran dig. |
 |
Først og fremmest er det helt afgørende
at du har det sjovt - ellers bliver det bare surt slid i
stedet for sjov - og surt slid prøver de fleste af os at
undgå, eller komme lettest muligt over med deraf
følgende mindre optimale resultater end hvis man slet
ikke kan lade være.
Det første er derfor at finde ud af hvad netop du finder
sjovt.
Heldigvis er det tit beslægtede sportsgrene der
tiltrækker, og der kan faktisk være meget god træning at
hente der.
|
|
Men hvad er det specifikt man skal træne
for at få mere ud af skituren eller måske endda blive en
bedre skiløber? Der er flere
aspekter i svaret til dette spørgsmål.
- Styrke, særligt i lår/ben,
ryg og mave
- Smidighed
- Reaktionsevne
- Balance
- Mod
Har du stærke ben kan du holde længere
og dermed også køre koncentreret længere, mens styrke i
ryg og mave giver dig stort udbytte når der står
tekniktræning på øvelserne.
Smidigheden er vigtig for at mindske
risikoen for skader og blive bedre til at "redde" alle
de "næsten styrt" der skal være når der køres på
grænsen.
Reaktionsevnen er vigtig for at kunne
reagere på nye forhold i underlaget som gennemslag,
opkørte bunker, isfelter eller hvad det nu måtte være.
Men det er også vigtigt at kunne reagere når der
pludselig skal svinges lidt anderledes end ventet. det
kan være et træ hvor man først meget sent opdager grene
eller andre forhindringer der kræver undvigelser.
Telemark kræver balance - også mere
end fx alpint i tilsvarende forhold. Balancetræning er
derfor meget givtigt.
Fart gør mange ting lettere, men tør
du give den gas? |
 |
Er du til udendørs sport (og det må du jo
være når du er til telemark) er mountainbike er nok
noget af det mest optimale træning du kan få. Her opnår
du en rigtig god træning i næsten alle ovennævnte
aspekter.
Styrken er helt umiddelbar. det kan her anbefales
at bruge klikpedaler så du sidder fast og derved også
kan trække pedalerne rundt i stedet for kun at træde
nedad. det giver ud over et bedre tråd i cyklen også en
væsentlig bedre styrke. Yderligere giver mountainbiken
god træning af såvel balancen som reaktionsevnen, da der
på alle ture væk fra de store stier helt uundgåeligt vil
opstå situationer hvor der skal reageres hurtigt og
helst uden at miste balancen (alt for mange gange i
hvert fald). Der vil også være gode muligheder for at
træne modet, og hvor modig du er kan faktisk trænes. Jo
oftere du kommer ud i situationer hvor du føler dig
presset, jo bedre bliver du til at håndtere situationen
og reagere optimalt. |
 |
|
Andre træningsformer til telemark |
Løb
God for kondi og styrken i benene og særligt hvis du
løber i terræn kan det være udbytterigt i såvel styrke, som
balance og reaktion |
Klatring
God for allround styrke i hele kroppen. Balance,
smidighed og koordination trænes og i nogen tilfælde
også modet. Reaktion og hurtighed trænes ikke meget ved
klatring. |
Fitness
God for ren styrketræning - du kan blive stærk og
smidig. Træner dog ikke balance, koordination eller dit
mod. |
|
|
|
|
Store lår og evnen til at tage hovedet
under armen uden at miste balance gør det dog ikke
alene. Teknik og udstyr spiller en rigtig stor rolle. Jo
bedre teknik du har, jo mindre kræfter bruger du. Du vil
derfor have stort udbytte af at tænke/træne teknik og evt.
få teknikundervisning - Så meld dig til et kursus og
brug færre kræfter på dit skiløb - eller kør længere og
mere hårdt!
En anden hurtig og let, men lidt dyr, måde at bruge
færre kræfter på, er at bruge kraftigt udstyr og bredde ski.
Kommer du fra "smalle ski" og bløde lave støvler vil du
blive meget overrasket over hvor meget lettere det
bliver når du opgradere udstyret. |
|
|
|
Facebook
Selvfølgelig har Telemarkski.dk og en side på Facebook.
Her kan du spørge om udstyr, teknik, planlægge ture m.m. |
|
|
Dette Websted blev sidst opdateret
08. January 2009
|
|
|
